About me ...


RinaMarmeladova.com — это мой блог о вдохновении. Блог о жизни, творчестве, путешествиях, книгах, кино и различных мероприятих. Обо всем, что приносит нам вдохновение.

  9.03.2015 / Inspirations / by RINA MARMELADOVA

ПЕРВАЯ ЛЕКЦИЯ от "WOMEN'S HEALTH CLUB": ВСЕ О ФИТНЕС-ПРОГРАММЕ "РЫВОК" И О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Люблю, когда Вселенная дарит мне то, что в данный момент жизни необходимо, то, что вдохновляет, то, что каким-либо образом влияет на жизнь, настроение... или фигуру :) А речь идет о программе лекций, которые организовывает Women's Health Club. Программа состоит из 12 лекций на самые разнообразные темы: спорт, питание, косметология, визаж, психология и много другого вдохновляющего:)

Так вот, поговорим о фигуре или точнее, о том как ее сделать идеальной, то есть о правильном питании и системе упражнений. Этот вопрос рассматривался на первой лекции от Women's Health Club. И я конечно все записала, чтобы потом поделиться с вами в моем блоге :)

Фото "Women's Health Club"

На встречу был приглашен основатель уникальной фитнес-программы "Рывок" Максим Ярошенко, который рассказал как за 60 дней улучшить свое тело (кому-то сбросить лишний вес, а кому-то просто подкачать свои мышцы). Программа рассчитана на режим "интенсив" - 6 раз в неделю, кроме воскресенья, но достаточно 40 минут ежедневных тренеровок, чтобы уже через неделю ощутить результат. И именно это видение результата мотивирует, потому что тренировка тяжелая...в максимальном темпе.

Тренировки программы "Рывок" включают:

*комбинированный бег;

*усложненные прыжки;

*модификационные приседания;

*упражнения на пресс;

*отжимания.

Кстати, помимо хорошей подтянутой фигуры, автор программы обещает еще и позитивные эффекты в других сферах жизни. Некоторые участники фитнес-программы кардинально поменяли жизнь. На лекции даже показали видео-ролики о парне и девушках, которые добились удивительных результатов благодаря "Рывку". Так один парень смог за 2 месяца сбросить вес на 24 кг, показан пример девушки, которая похудела на 14 кг. Она также была на лекции, и скажу вам - выглядит шикарно! Плюс эта фитнес-программа развивает выносливость и волю к победе. Данные тренировки помогут привлечь и внимание противоположного пола (ну это тем, кому необходимо :) и подарить позитивное настроение. Что касается некоторых особенностей тренировочной программы "Рывок", то есть несколько требований: человек не должен иметь проблемы с сердцем, за час до тренировки нужно покушать, не заниматься упражнениями в обуви с плоской подошвой. Успех тренировки на 80% зависит от дыхания. Поэтому первый месяц участники программы занимаются 45 мин и их учат правильно дышать. А второй месяц - по 60 мин и уже идет работа над построением тела (не одной его части, а всего).

Но самих тренировок для красивой фигуры недостаточно :) Нужно еще правильно питаться! Тренировки - это только 40% результата, а питание - 60%. О правильном питании рассказала диетолог центра медицины "Адонис". С диетами нужно быть осторожными, так, как, например, белковая диета вообще вредна. Который раз слышу совет, что всю калорийность еды нужно переносить на первую половину дня и сытно завтракать. Лучше всего, если завтрак будет представлен всевозможными кашками-малашками (например, гречкой). Потому что каши - натуральный источник сложных углеводов, которые важны для нашего организма. Для себя я записала, запомнила и просто внесла навсегда в память, что на ночь нельзя кушать фрукты. Хоть и существует такое мнение, что полезно перед сном скушать яблочко, но это неправда. Лучше больше внимания уделять свежим овощам, лучше - сезонным. И конечно же, отказываемся от булочек, конфет и сладких фруктов (да... это вообще сложно, но вторая лекция думаю поможет и с этим вопросом :))

Первая лекция прошла отлично и очень вдохновила меня. Организаторы порадовали полезными чаями, овощными салатиками и печенюшками без сахара.

А морковный пирог меня вообще покорил:) Все здорово и вкусно!

Следующая лекция состоится 12 марта. О том, как прожить без шоколада и булочек расскажет Food blogger и эксперт в сфере пользы и совместимости продуктов питания - Мария Голуб. Посмотрим, действительно ли это возможно :)

До скорых встреч на новых улучшающих нас проектах :)

Фото "Women's Health Club"